PERDE 12 KG RECONSTRÓI A TUA CONFIANÇA E VOLTA A SENTIR-TE CONFORTÁVEL NO TEU CORPO.
Sem longas sessões de cardio ou dietas restritivas e ainda com tempo para fazeres as coisas que mais gostas.
ESTÁS NO SÍTIO CERTO SE…
Queres perder peso, mas:
"A prática de exercício físico é um desafio para muitos de nós, no meio das nossas rotinas do dia a dia e ele torna esta abordagem mais simples, elevando-nos sempre que estamos perto de pensar de que não somos capazes. Ser saudável é um hábito que começa na disciplina e é um investimento em nós próprios. Obrigado por me teres ajudado a criar esta perspectiva."
- Tatiana Silva
A MINHA PROMESSA PARA TI
Eu vou ensinar-te o meu método para perder peso de forma sustentável e que pode ser usado para perder até 12kg em 12 semanas sem que os voltes a ganhar de volta.
MAS VAMOS SER HONESTOS
A maioria das pessoas pensa que para perder peso têm de fazer longas e excruciantes sessões de cardio, mas isto não podia estar mais longe da verdade.
É fundamental fazer dieta, mas não existe nenhuma comida específica que faça ganhar peso. É possível comer hidratos de carbono e gordura e ainda ter bons resultados (mesmo após as 18h)
Isto junto com a mentalidade de “tudo ou nada” fazem a perda de peso muito mais difícil do que realmente é. E é por estes motivos que a maioria das pessoas desiste!
ISTO É TE FAMILIAR?
Tens, durante anos, tentado perder peso e sentes-te desconfortável com o teu corpo e não te reconheces ao ver-te ao espelho.
Não tens energia para fazer atividades que gostas e acabas por fazer menos coisas na tua vida do que aquelas que gostavas e dizes que não a planos por causa disso.
Independentemente daquilo que tentas seguir o peso simplesmente não baixa ou até consegues perder algum peso, mas voltas a ganhá-lo pouco tempo depois.
Estás confusa e sobrecarregada com a quantidade conselhos online que muitas vezes são conflituosos e não sabes que dieta seguir ou qual é a melhor rotina de exercício.
Tens dificuldade em manter a consistência e os teus esforços deitados abaixo por causa de desejos e/ou comer em excesso. Por vezes até saltas algumas refeições para compensar os excessos do fim de semana.
Sentes que precisas de mais disciplina e força de vontade para obter resultados.
ALGUMA VEZ PENSASTE...
Que ias perder peso se:
A VERDADE É QUE…
Existe uma abordagem diferente que nem toda a gente sabe! E quando a puseres em prática…
Vais finalmente perder o peso que pretendes, para que possas usar as roupas que gostas.
Vais saber exatamente o que deves comer e as quantidades certas para ti.
Vais ter uma rotina mais saudável adaptada a ti e à tua vida, sem atrapalhar o teu dia a dia e sem ser necessário uma enorme força de vontade para a manter.
Vais seguir uma plano de treino que gostas, que te faz sentir bem e te dá energia para o teu dia em vez de a tirar.
Nunca mais vais dizer que não a comer fora ou a eventos sociais, porque vais saber como não comprometer/prejudicar os teus esforços.
Vais ser capaz de te manter elegante, confiar em ti e olhar ao espelho e sentires orgulho em ti e no que conseguiste alcançar.
O QUE PRECISAS SABER...
Existem 5 pontos que precisas de seguir para perder até 12kg em 12 semanas e nunca mais os voltares a ganhar.
MAS PRIMEIRO DEIXA-ME INTRODUZIR-ME...
O meu nome é Tiago Malta
Sou um Personal Trainer e Coach de Hábitos e sou...
Licenciado em Ciências do Desporto
Técnico Certificado de Exercício Físico pelo IPDJ, Título profissional Nº 123064
Certificado em Prevenção de Sarcopenia, Fragilidade e Quedas pela FMH
Tenho dois cães e uma gata :D
E acredito que deve haver equilíbrio na nossa vida acima de tudo.
MAS NEM SEMPRE FOI ASSIM...
Anteriormente eu trabalhei numa fábrica, fazia turnos (manhãs, tardes e noites) e tinha péssimos hábitos e uma alimentação ainda pior.
Eu sei o quão difícil pode ser ganhar novos hábitos e rotinas.
OS 5 PONTOS
01
Moderação é TUDO!
02
Foco em ficar mais FORTE.
03
ESQUECE a mentalidade de dieta.
04
Melhora os teus HÁBITOS.
05
Investe num Coach.
Mesmo sabendo os 4 primeiros pontos eu sei que vai ser difícil fazer as mudanças necessárias e daí ser tão importante investir num coach.
Por isso eu criei um programa de coaching para te ajudar a alcançar, não só a perda de peso que desejas mas, também a ganhar controlo sobre sobre os teus hábitos e rotinas para que nunca mais voltes a ganhar o peso de volta.
12 SEMANAS DE COACHING
E porque é que este programa funciona tão bem?
Este programa funciona devido ao foco numa estratégia de "Habit - Stacking" que é aplicada tanto à nutrição como ao exercício físico.
E isto faz com que o programa seja fácil de seguir e manter para que alcances os teus objetivos num curto espaço de tempo.
Presented by Tamala Francis,
Founder & CEO at Francis & Co.
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